スポーツが盛んなシーズンです！

暑い日が続いています。

こんな暑い中でも、このシーズンはスポーツが盛んになりますね。

最後の大会、新チームでの活動などが活発になると思います。

熱中症だけではなく、怪我にも気を付けなければいけません。

今回は万が一、怪我をしてしまった時に出来る応急処置、RICE処置というものを紹介します！

まず、RICE処置とは捻挫、打撲、肉離れなど、腕や脚に外傷を受けた際の応急処置のことです。

Rest（安静）・Icing（冷却）・ Compression（圧迫）・Elevation（挙上）の4つの処置の頭文字からRICEと呼ばれています。

 

Rest（安静）

 

損傷部位の腫れや血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。
添え木やテーピングにて、損傷部位を固定します。

 

Ice（冷却）

 

二次性の低酸素障害（損傷部位に酸素が届きにくくなること）による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。

ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷却します。

15～20分（痛みを感じなくなるまで）冷やしたらはずす、また痛みが出てきたら冷やします。

これを繰り返します。

 

Compression（圧迫）

 

患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。

スポンジやテーピングパッドを腫脹が予想される部位にあて、テーピングや弾性包帯で軽く圧迫しながら固定します。

 

Elevation（挙上）

 

 

腫脹を防ぐことと腫脹の軽減を図ることが目的です。
損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。

※日本整形外科学会HPより画像引用、参考

 

あくまでも応急処置であり、治療ではないので処置後は速やかに医療機関を受診しましょう。

怪我に気を付けて、楽しくスポーツを行いましょう！

 

感染対策も含め、体調管理にくれぐれもお気をつけてお過ごしください。

院内ではアルコール消毒、検温を引き続き実施しています。

ご協力の程、よろしくお願い致します。

 

A.O